1 天前 · 大家都听过“8小时睡眠理论”，有些人每天逼迫自己一定睡够8小时，但第二天起床后却是越睡越累？ 越来越多的研究发现，睡够8小时可能是很多人的认知误区，“最佳睡眠时长”或许并不是8小时。...
2024年3月9日 · 当时，人们的工作和生活节奏发生了巨大变化，为了适应这种新的生活方式，专家和学者提出了“8小时工作、8小时休闲、8小时睡眠”的理念。...
6 天之前 · 清晨被闹钟吵醒，第一反应摸过手机看睡眠 APP——“只睡了 6 小时 50 分，还差 10 分钟才到‘标准’”，心里顿时揪一下；晚上躺床上翻来覆去，盯着时钟算 “睡够 8 小时得几点起”，越算越清醒。...
3 小时之前 · 近日，关于睡眠时长的讨论引发社会关注。传统观念中近日，关于睡眠时长的讨论引发社会关注。传统观念中"每日需睡满八小时"的说法，正被最新科学研究重新审视。据权威医学期刊披露，亚洲人群每晚七小时睡眠与全因死亡率最低相关联，这一发现颠覆了公众对"八小时黄金睡眠"的固有认知 ......
2025年8月4日 · 很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够 X 小时，越睡不够。...
3 小时之前 · 近年来，“每晚睡够8小时”几乎成了健康生活的金科玉律，但一篇题为“别被睡够8小时绑架了”的文章在网络上引发热议，挑战了这一传统观念。文章指出，8小时睡眠并非适合所有人，盲目追求这一数字可能导致焦虑，甚至影响睡眠质量。专家通过科学研究和案例分析，呼吁人们关注个体化的睡眠 ......
1 天前 · 大家都听过“8小时睡眠理论”，有些人每天逼迫自己一定睡够8小时，但第二天起床后却是越睡越累？ 越来越多的研究发现，睡够8...
2025年3月18日 · 有人像猫头鹰需要9小时深度睡眠，有人如麻雀般5小时就能活力满满。 美国国家睡眠基金会研究显示，6-10小时的睡眠区间都属正常，关键看第二天是否精力充沛。 与其机械地计算时长，不如关注睡眠质量——深度睡眠占比、入睡效率才是决定状态的关键。...
2025年4月3日 · 因为在人们睡觉时主要是两个睡眠周期，在生活中因为各种事情的影响，想要每天都连续睡够八个小时是很困难的，一直想着要睡八个小时反而更难以入眠。...