3 小时之前 · 专家指出，刚睁眼就使用手机，对眼睛和大脑而言无异于“雪上加霜”。一方面，手机屏幕距离眼睛通常小于40厘米的舒适阅读距离，迫使睫状肌 ......
11 小时之前 · 有多少人早晨睁眼第一件事，就是找到手机，先看看消息，刷刷新闻再起床？真的真的不建议这样做。眼睛真的受不了窗帘还拉着，室内光线还不是很充足。手机屏幕和周围环境的强烈明暗对 …...
2025年1月22日 · 一大早就上强度，眼睛真的受不了 应该说，任何时候玩手机，对眼睛而言都是一种「极限运动」。 手机尺寸再大，也不过巴掌大小。 为了看清手机屏幕，我们会不自觉地凑近，眼睛与屏 …...
2026年1月30日 · 1.距离失控：刚睡醒时，多半还躺着，手机和眼睛的距离常常缩到20厘米以内（比一本杂志还近）。 睫状肌被迫开启“高强度聚焦模式”，一大早就会让眼睛处于疲劳状态。 2.明暗酷刑：清 …...
能够在户外沐浴上1～2个小时的阳光当然更好，但如果没有那么多“可支配时间”，早上能花个10～15分钟感受下阳光也不错。 让阳光唤醒大脑的好处不仅体现在刚起床那一会儿。一项研究就发现， 连续5天 …...
2025年7月15日 · 一、注意调整屏幕亮度 玩手机时可调整手机屏幕亮度，避免在昏暗环境下看手机。 二、调整看手机的姿势 建议手机和眼睛保持一臂的距离，大约50～70厘米，最好视线平视，这个高度和 …...
2025年1月16日 · 很多人早上睁开眼做的第一件事 不是起床拉开窗帘沐浴阳光 而是在昏暗环境中 解锁手机玩一会再起床 相信不少人听说过 “睡前不要玩手机” 但 ......
2024年12月30日 · 而且，当你刚醒的第一秒就被手机“吸走”，除了扰乱大脑调节情绪外，还会在其他方面影响我们的一天。 2023年的一项研究表明，即便是在前一晚睡眠充足的情况下，在使用手机45分钟 …...
2025年1月5日 · 任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”，早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。 手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）。 因此，眼睛需要不断调节 …...
3 小时之前 · 有多少人早晨睁眼第一件事，就是找到手机，先看看消息，刷刷新闻再起床？真的真的不建议这样做。眼睛真的受不了窗帘还拉着，室内光线还不是很充足。手机屏幕和周围环境的强烈明暗对 …...