三、情绪失控与心理问题 睡眠与 杏仁核 （情绪调控中枢）和 血清素 分泌密切相关。长期缺觉会导致杏仁核过度活跃，使人易怒、焦虑甚至抑郁。研究发现，睡眠不足者出现抑郁症状的概率是正常睡眠者 …...
2020年3月25日 · 19.患癌风险高： 关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。 20.死亡风险高：长期睡眠不 …...
2025年5月29日 · 近期有数据显示，全球超30亿人正面临睡眠问题。在现代生活场景中，熬夜加班仿佛成了职场人的常态，电子设备更是让人爱不释手，睡觉时间一推再推，睡眠不足的情况十分普遍。世界 …...
2025年6月28日 · 这项研究揭示了睡眠剥夺，特别是全面的睡眠剥夺，可以影响个体在面对错误信息时的记忆和判断能力。 更具体地说，24小时的睡眠不足，可以产生与血液酒精浓度为0.1%的个体相当的 …...
2025年5月28日 · 作者 |Talk君 Key Points： ·长期睡眠不足会直接影响大脑前额叶皮质功能，降低情绪调节能力 ·睡眠不足者的负面情绪会被放大，焦虑、抑郁风险增加40%以上 ·同一行文字需要读两遍，打 …...
2024年12月5日 · 睡眠，作为人类生命活动中不可或缺的一环，质量和数量直接关系到身心健康，对于睡眠不足这种不良的生活习惯，实际上给身体和精神带来了诸多危害，比如身体健康方面、精神健康方 …...
2024年1月16日 · 多数人的睡眠时长都维持在7—8个小时，有些人由于各种原因造成睡眠不足，比如熬夜追剧、习惯晚睡等。 如果长期睡眠不足，不仅会增加患心血管疾病的风险，还会造成工作能力、学 …...
3 天之前 · 你是否经常入睡难、易醒、睡不解乏？很多人把熬夜、失眠当成常态，却不知睡眠是最基础的养生。 3月21日是世界睡眠日，睡眠能消除疲劳、恢复精力，对免疫力、记忆力、情绪都至关重要。 …...
2 天之前 · ”北京大学第六医院睡眠医学科主治医师马湘雲介绍，“上”指晚上按时上床；“下”指早晨按时下床；“不”指不补觉、不赖床；“动”指每天进行1小时左右的有氧运动，但睡前三小时内不建议剧烈运 …...